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저는 이 게시판에서 얘기했듯이 2022년 10월부터 운동을 하기 시작했습니다.이제 1년을 완전히 채우고 2개월정도 지난 시점입니다.물론 하다보니 욕심이 생겨서 몸을 만드는것도 추가되긴 했지만근육이란게 나이 40넘은 시점에서 젊은 친구들처럼 분기마다 발달하는 그런건 아니란걸 알게됐습니다.그래서 뭐 포기한건 아니고 여전히 꾸준히 근육운동도 병행하고 눈바디는 분명 좋아졌습니다.다만 인바디 측정을 해보면 상체근육은 이제 정상평균 수치인 100%에 근접(실제론 97%정도)하는 중이고다리근육만 정상기준 110%에 도달하게 되었습니다.이부분은 …
리틀캔들 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2024-12-25 03:48:49이제 처음 운동을 해야겠다고 맘먹고 10개월 가량이 지났습니다.여기 게시판에 계속 써왔는데 처음 10월달에 빠른 걷기로 시작한 운동은 2월 달에 맨몸운동 추가를 하여현재 조깅과 맨몸운동으로 주3회 이상 운동을 하고 있습니다.10개월이라고 하면 누군가에겐 엄청 긴시간 일수도 있는데 사실 10개월동안 무슨 바디프로필을 찍겠다고쉬지도 않고 고강도로 운동한건 아니고요.운동공백을 3일이상 만들지는 말자는 주의로 꾸준히 한게 전부입니다.처음에 운동을 한 이유는 간단합니다.건강지표가 너무 안좋은 상황이었어요.저는 원래 마른체형입니다. 지방이 몸…
리틀캔들 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2024-08-10 14:17:42https://littlecandle.co.kr/bbs/board.php?bo_table=chatting&wr_id=5173저는 2020년에 이런글을 쓴적이 있습니다.간단하게 요약하자면 몸에 염증이 많이 생기면서 면역반응이 제멋대로 치솟하서알러지가 심해져 천식 판정을 받았습니다.저 글을 쓸당시만 해도 좀 안일했습니다.건강하던 몸이 몇년새에 극적으로 문제가 생겼다면 원인을 찾아서 해결을 했어야 하는데 그냥 다들 하는거처럼 건강보조식품에 의지했습니다.물론 건강보조식품이 나쁘다는건 아닙니다. 챙겨먹으면 좋긴한데사실 오히려 뭘 먹어…
리틀캔들 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2024-05-07 12:25:39근육이 효과적으로 자라려면 4일정도가 좋다 하고최근 제가 오버트레이닝이 나는 상태가 잦아져서 운동하는 날수를 조정하고 있는데..아무래도 일주일에 4일정도 하는 운동볼륨이 좋긴 한거 같습니다.회복이 꽤 된 상태이기 때문에 수행능력이 적당하더군요.하지만 효율적인 면에선 그런데 아직 런닝 반년,홈트레이닝은 2개월 정도 된 상태에선운동이 완전히 루틴화가 되었다고 보긴 힘들어서..이틀 휴식뒤에 운동은 좀 의욕이 꺽이는 문제가 있다고 보여지는군요우린 효율도 좋지만 꾸준히 할수있는 의지력도 중요하니까요그래서 이틀쉬는 날은 가볍게라도 철봉에서 매…
리틀캔들 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2024-04-22 00:14:435개월간의 운동로그를 쓴지 또 한달이 되었습니다.5개월간 쉼없이 점진적 부하를 주면서 운동하다가 얼마전부터 오버트레이닝이 자꾸나서 회복이 느려지는 문제가 있었습니다.그래서 디로딩을 하고 다시 재개를 했을때 이제는 제가 하는 운동 부하가 디로딩 만으로는 해결이 안되는다는걸 알았습니다.아무래도 몸의 체력은 서서히 붙는데 사람이 계속 물리적으로 딱딱 늘려갈순 없겠죠.그나마 6개월전에는 워낙 운동을 안해서 바닥인 상태라 계속 올리는게 가능했습니다만그래서 이제 일주일에 네번만 하기로 한게 저번주 부터 입니다.그래도 제 많은 부분이 바뀌었는데…
리틀캔들 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2024-04-17 23:41:30이제 홈트레이닝으로 웨이트를 한지 한달정도 됐습니다.운동을 하게된 계기는 링크에 가보시면 되겠습니다.진짜 거의 일주일에 하루 쉴까말까 하면서 꾸준히 점진으로 부하를 늘렸죠.워낙 근육이 없었던 상황이라서 운동을 갱신할수록 몸에 근력이 늘고 근육량이 늘어나는게 눈에 보일정도였습니다.몇일 전까진 말이죠.사실 펌핑때문이라고 하는데 운동하고 24시간 후에도 과거 운동을 1도 안하던 그때와는 확실히 몸이 달라지긴 했습니다.아.. 이거는 제 몸을 제가 알기때문에 과거의 저에 비해서 그렇다는거지 한달만에 근육질이 되고 그런건 아니고요^^;;과거보…
리틀캔들 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 전체게시물 2024-03-19 21:37:33시간 참 빨리갑니다.작년 10월경 인터넷으로 당뇨(혹은 당뇨 전단계)에 좋은 식이법을 찾다 식이조절도 중요하지만식후 30분 후에 중강도 조깅이 좋다는 얘기를 듣고 무작정 시작한지 이제 5개월이 되었습니다.당뇨 식이에 대해서는 이 링크를 참조하세요.우선 저의 몸상태를 살짝 얘기드리자면 10대때도 남들 다하는 축구한번 제대로 한적이 없습니다.중학생때 슬램덩크 붐이 불어서 농구를 했지만 어릴적 워낙 구기종목에 관심이 없어서키크다고 그냥 리바운드만 하라고 했지 절대적인 운동량은 부족한 편이었습니다.다만 옛날엔 학생은 뭘하려면 기본적으로 걷…
리틀캔들 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 전체게시물 2024-03-16 02:07:35https://brunch.co.kr/@tomasch22/49내용이 흥미로워서 퍼옵니당이정도 목표라면 꾸준히 운동할수있지 않을까 싶네요.
리틀캔들 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 전체게시물 2023-02-02 14:56:45https://www.youtube.com/watch/?v=Te7t743rV9ALLM모델의동작원리를밝혀낸논문이발표됐다고합니다
리틀캔들 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2024-05-24 20:57:01https://www.youtube.com/watch?v=_0gBvJKn-kk#SBS뉴스 #사과 #로봇 #Shorts더 자세한 정보 보기 https://news.sbs.co.kr/y/?id=N1007572660▶SBS 뉴스 채널 구독하기 : https://n.sbs.co.kr/youtube ▶SBS 뉴스 라이브 : https://n.sbs.co.kr/youtubeLive , https://n.sbs.co.kr/live ▶SBS 뉴스 제보하기홈페이지: https://n.sbs.co.kr/inform 애플리케이션: 'SBS뉴스' 앱 설…
리틀캔들 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 전체게시물 2024-03-20 00:51:43
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